Laktatprofil testing skal gi ennå bedre uttelling på treningene!
ØIF Arendal fysiske trener, Hans Olav Uldal, er på stadig jakt etter å bedre marginene i klubbens retning. - Mer vitenskap og mindre "synsing" skal gi bedre resultater i fremtiden, forklarer han til at ØIF Arendal tar i bruk laktatprofil tester i treningsarbeidet.
– Ved å gjennomføre en laktatprofiltest og måling av maksimalt oksygenopptak får vi en omfattende vurdering av spillernes aerobe utholdenhet, forklarer Hans Olav.
Laktatprofil testen består av oppvarming på lav arbeidsbelastning, etterfulgt av 3-6 trinn med økende arbeidsbelastning. Hvert belastningstrinn varer i 5 min, der puls og oksygenopptak registreres siste 2 minutter. På slutten av hvert belastningstrinn blir det tatt et lite fingerstikk for å måle laktatkonsentrasjonen i blodet. Testen avsluttes når blodlaktatkonsentrasjon har oversteget baseline laktatverdi + 2,0 mmol/L, som estimeres som spillerens laktat terskel.
– På denne måten får vi også frem de individuelle pulssoner og kan gi spillerne individuelle tilpasninger i treningsprogrammet.
Det er Linda Wibe Namnsvatn som utfører testene på spillegruppa.
– Jeg skal lære opp klubbens egne ressurser slik at de skal være i stand til å ta testen i fremtiden, forklarer Linda. Alt i trå med klubbens motto:
#LittBedreHverGangViMøtes
